기초대사량 높이는법으로 살을빼자!

기초대사량 높이는법으로 살을빼자!

 

기초대사량이란

우리가 살아가는데 꼭 필요한 최소한의 칼로리이며

특별히 운동이나 힘든일을 하지않아도

소모되는 에너지량입니다.

 

 

아무리먹어도 살이 안찌는체질과

물만 먹어도 살찐다는 체질이 있다고 하는데

기초대사량이 높아야 살이 안찌겠죠

 

 

기초대사량을 높이는 음식들중에

후코잔틴이라는 성분이 들어있는 미역이 좋습니다.

 

 

후코잔틴은 백색지방을 산화를 시키고

산화가 되면 열이 발생하여 기초대사량이

증가가 되는것이지요

 

 

몸애 열이 나면 대사량이 증가하기에

반신욕이나 족욕등도 도움이 됩니다.

 

또한 근육이 많은 사람들은 가만히만 있어도

기초대사량이 높기에 근육을 키우는것도 방법이죠

근육을 키울때는 잔근육보다

등,가슴,하체등 큰근육운동을 하는게 더

효율적입니다.

 

 

기초대사량 높이는 간단한 운동 소개합니다.

 

 

당연히 하체운동을 해야겠죠.

우선 다리를 어깨너비로 벌립니다

 

 

 

그다음 팔을 어깨높이로 천천히 올립니다.

 

 

그리고 앉았다 일어났다 합니다.

우리가 잘 알고있는 스쿼트 운동입니다.

집에서도 충분히 할수 있죠

 

 

기초대사량은 타고난 체질이 아니고

적당한 운동과 식이요법으로 조절이 가능하다는걸

기억해야할것같습니다