브로콜리 효능 7가지

브로콜리는 많이 아시다시피  10대 슈퍼푸드의 하나로 잘 알려져 있는 건강 야채인데요.그래서 집집마다 성장기 어린 자녀를 둔 가정에서는 브로콜리를 많이 사서 음식에 넣기도 하고 이유식으로해서 많이 먹죠.

이렇게 브로콜리가 몸에 좋다는 건 다 알고는 있는데요.정확히 우리 몸에 어떤 효능이 있는지는 잘 모르는게 사실이죠.그럼 알아 볼까요?

브로콜리가 우리 몸에 좋은 7가지 효능

1.면역력 강화

면역력 하면 떠오르는 영양소가 있죠.바로 비타민인데요. 브로콜리에는 비타민A가 풍부하게 함유도어 있어서 우리 몸의 면역력을 강화시켜줍니다.그래서 브로콜리는 연약한 유아기의 아기들에게 딱 좋은 음식이기도 합니다.

2.암예방

브로콜리에는 비타민A뿐만이 아니라 비타민C,바타민E,베타카로틴 같은 항암성분들이 많이 들어 있다고 합니다.그 밖에도 인돌과 설토라판이라는 암 억제 성분도 풍부하여 각종 암 예방에 도움이 되는 야채라고 합니다.

3.혈액순환 개선

요즘은 고혈압이나 동맥경확 같은 혈관질환들이 많이 발생하고 있습니다.아무래도 잘못된 식습관이 주원인일텐데요.브로클리에는 클로로필이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 천연 해독제라 불릴 만큼 혈전 예방및 혈액순환 개선에 도움이 된다고 합니다.

4.빈혈 예방

몸 안에 철분이 부족하거나 하면 빈혈이 찾아오게 되는데요.특히 여성분들에게서 이런 증상들이 많이 발생합니다.브로콜리에는 철분 성분이 다른 야채들에 비해 거의 2배 가까이 들어 있다고 합니다.

5.피로회복

직장인들의 생활을 보면 잦은 야근과 회식,부족한 수면시간,각종 스트레스 등으로 엄청난 피로감에 빠져 살고 있죠.이런 만성피로에는 비타민C가 좋은데 브로콜리에는 레몬보다도 많은 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.평소 피로감을 많이 느끼시는 분들이라면 이 야체에 주목하시길 바랍니다.

6.위보호

위에 좋은 야체를 꼽으라고하면 아마도 양배추라고 많이 알고 있을거예요.하지만 브로콜리 역시 위 건강에 상당히 좋은 야채라고 합니다.특히나 헬리코박터균을 없애주는 효능이 있어서 위염이나 위궤양,위암까지도 예방해주는 효과가 있습니다.

7.포만감유지

살을 빼는데 중요한 것은 덜 먹고 많이 움직이는 것입니다.그러게 때문에 덜 먹이 위해서는 배가 덜 고파야 하는데요.브로클리에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 소화가 곡식류에 비해 늦게 진행되어 포만감을 더 오래 유지히켜주는 효과각 있다고 합니다.