오메가3 효능

오메가3 효능 

나이가 들수록 각종 질병이 넘쳐나고 위협을 느끼고 있습니다 생각하면 두렵지만 한편으로는 건강 할 때 지켜보자는 생각이 드네요

혈관 건강에  취약한 몸에 좋은 오메가3 효능에 대해 알아봐요 혈관계 질환이 생기면 치매 뇌출혈 알츠하이머 손 발 저림 등 갖가지 합병증을 앓게 됩니다

그런데 오메가3 성분은 혈관계 질환을 예방하고 치료에 도움을 줍니다 혈관에 약한 중년들에게 꼭 먹으면 도움이 되는 식품입니다

물과 기름을 섞어 놓으면 당연히 분리가 되어 버립니다 아무리 섞어도 섞이지 않는데 오메가3를 넣고 섞으면 물과 기름이 섞이게 됩니다

몸안에 있는 지방을 이 오메가3 가 녹여서 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다고 합니다  그런데 이 오메가3 는 몸에 꼭 필요한 성분이지만 몸 안에서는 만들 수가 없는 필수 지방산 이라고 하네요 

여기서 잠깐 필수 지방산은 신체를 구성하는 데 필요한 체내에서 합성되지 않는 지방산을 말한다고 합니다 리놀레산  알파-리놀레산 도코사헥사엔산 등이 있데요

오메가3 을 먹게되면 체내에 손상된 세포의 재생과 세포막 생성에 도움을 얻게 됩니다  오래되고 손상된 세포는 염증을 일으키고 돌연변이 세포가 될 수도 있습니다

이런 세포들을 새로운 세포로 바꾸어 주어 건강을 유지 할 수 있게 해주는 것이지요

혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다 에스키모인 지금은 이누이트인이라고 하지요 그 분들은 생선을 많이 먹어 심장질환자가 적다고 하네요 콜레스테롤 개선으로 큰 도움을 받는다고 합니다

고혈압에도 개선효과가 있다고 합니다 성인병 하면 시작이 고혈압 이잖아요 증상이 전혀 없다가 갑자기 몸에 부담을 주고 조용히 우리의 몸을 위협하고 망가뜨립니다 그러니 항상 불안감을 갖게 됩니다 꾸준히 오메가 3 을 먹게되면 혈압이 안정화 된다고 하네요

류마티스 관절염에 효과가 있다고 합니다 자가면역 질환이 류머티스 관절염 완치방법이 없지만 완화에는 효과가 크다고 확인되었습니다 염증을 없애주는 역할을 해서 구석 구석 숨겨져 있는 고통 인자를 말끔하게 제거 한다고 하네요

혈액에 칼슘수치를 높여줘서 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증 예방에 도움이 된다고 하네요 뼈 손실을 줄여주고 밀도를 높여서 촘촘하게 만들어 주는 오메가3 지방산 참 좋은 식품이네요

당뇨병 예방에도 도움이 된다고 해요 당뇨병을 일으키는 아포단백체라는 수치를 낮추어 주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줘 사전에 예방하는 효과가 있는 장점이 있습니다 

오메가3 가 많은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다고 하는데  등푸른 생선 호두 호박씨 들기름 등 다양한 음식에서 섭취 할 수 있어요 

항상 보면 좋다고 많이 먹으면 안되고 골고루 꾸준히 드시는것이 몸에는 좋은 것 같아요 오메가3 지방산을 잘 드시고 건강하게 사시기를 기원합니다