식단조절 다이어트가 최선이죠!

우리는 건강하고 탄력있는 몸을 유지하기 위해서 과잉 섭취로 인한 비만을 치유하기 위해서 수 많은 다어어트 방법으로 시도를 해보지만 번번히 실패하고 말죠!!!

나는 물만 먹어도 살찌는 체질이라고 고민하시는 분들도 계시는데요.

과연 이런 분이 물만 드셨을까요?우리몸은 매우 매우 뛰어난 시스템을 가지고 있어서 급작스럽게 절식을 하게 되면 요요현상이 일어나서 빠른 다이어트로 빠진 살이시간이 지나게 되면 또 다시 급작스럽게 재위치로 돌아 오게 되는 요요현상을 보게 되는데요.

그럼 가장 이상적인 다이어트 방법은 무엇일까요?

어떤 다이어트라고 해서 그 나름에 효과가 없는건 아니예요.다만 그것이 가지고 있는 기능을 살리기 위해서 얼마나 오랜 시간동안 하느냐에 달려 있죠?

그래서, 가장 좋은 다이어트는 오랜 시간 꾸준히 하는거에 달려 있다고 해도 과언이 아니죠.

식단 조절만 해도 다이어트는 가능하다.

우리 일상의 패턴을 변화 시키지 않아도 가장 쉽게 할수 있는 다이어트 방법이면서도 어떤 부작용도 일으키지 않는 정말 좋은 다이어트 방법이죠.

식단 조절 다이어트 방법

1.식사전 스프나 과일등을 섭취한다.

  이런 식단은 양식을 먹을 때 흔히 먹는 방법인데~우리 배의 포감을 줘서 탄수화물을 적게 드실수 있는 방법이죠. 이 효과는 20%정도 열량을 줄이는 효과가 있어요.

2.식사 전에 물 2컵을 마신다.

식사 전에 물2컵을 마셔서 포만감을 줌으로 칼로리 섭취를 줄이는 방법인데요.이런 방법은 우리 몸에 식사 전 칼로리 대체 방법으로 가장 안전하고 쉬운 방법입니다.

3.대부분의 식단을 채소로 채운다.

나는 고기를 좋아 해서 고기없으면 식사를 못하시는 분들은 어쩔 수 없는 식단이기는 하지만, 요즘은 신선하고 맛있는 고급 채소들도 많아서 채소만으로도 충분히 휼륭한 식단을 만들 수가 있죠. 채소가 좋은 건 누구나도 아실거예요.이런 채소 식단으로 식사를 하시게 되면  칼로리 섭취가 41%정도 줄어 드는 효과가 있다고 합니다.

4.식사는 꼭 꼭 오래 씹고 천천히 식사하기

우리는 식사 시간을 무슨 전쟁터에 나가는 병사같이 빨리 먹는 습관들을 가지고 있어요.대부분 비만인 사람들은 식사 시간이 짧다는 것을 알 수가 있어요. 식사 시간이

길어지면 우리 몸에도 그만큼 소화 기능도 원활하게 되고,지방으로 쌓이는 량도 줄어들죠. 최소 식사 시간을 20분 이상으로 하시면서 좋은 분들과 좋은 담소로 즐겁게 식사하시는 습관을 만드세요.

5.식사 시간외로는 먹는 걸 자제하기

우리는 꼭 배가 고플때만 먹는 건 아니죠.먹는 즐거움은 우리 삶 속에 즐거움 중에 하나이기 때문이죠.하지만, 이렇게 바로 앞 즐거움만 즐기다 보면 다이어트는 실패할 수 밖에는 없어요.모든 먹거리들은 내 눈에 보이지 않아야하고 또한 없으면 먹기 버릇이 서서히 줄어들겠죠. 

이렇게 식단 조절 다이어트 방법으로 다어어트를 하시게 되면 단기간 내에 효과를 볼수는 않지만 1년후에 모습은 처음 시작했던 모습과 많이 달라져 있는 모습을 보시게 될거예요. 서서히 달아 오른 솥이 오래 오래 뜨거움을 유지 하드시~여러분들도 식단 조절 다이어트로 꼭 다이어트 성공하시길 바래요.